Desmit vienkārši veidi, kā izbaudīt dienas: iepazīsties ar savu jauno rīta kārtību

1. SMAIDIET

Jā, tas ir tik vienkārši.

Kā apgalvo uzvedības psiholoģe Sāra Stīvensone, "katru reizi, kad jūs smaidāt, jūsu smadzenēs notiek maza labsajūtas ballīte". No bioloģiskā viedokļa smaidīšana izraisa tādu hormonu kā dopamīna, endorfīna un serotonīna izdalīšanos jūsu organismā. Sāciet smaidīt, tiklīdz pamostaties, un jūs dāvāsiet sev dabisku garastāvokļa uzlabošanos, kas var saglabāties visas dienas garumā.

2. ATTĪSTIET SEVĪ PATEICĪBAS ATTIEKSMI

Citējot Hārvarda Medicīnas skolas emuāru, "pateicība palīdz cilvēkiem izjust pozitīvākas emocijas, izbaudīt labu pieredzi, uzlabot veselību, tikt galā ar grūtībām un veidot spēcīgas attiecības". Pamēģiniet katru dienu, pirms izejat no mājas, pierakstīt trīs lietas, par kurām esat pateicīgs, – jūs pamanīsiet, ka jūtaties vieglāk, kad koncentrējaties uz lietām, kas jums ir, nevis uz tām, kuru jums nav.

3. IZDZERIET GLĀZI ŪDENS

Prāts nav vienīgais, kam no rīta nepieciešams pozitīvs stimuls.

 Ja 20 minūtes pirms brokastīm izdzersiet glāzi remdena ūdens, jūsu gremošanas sistēma sāks darboties un izvadīs visu lieko, kas lieliski veicinās jūsu enerģijas plūsmu.

4. MEDITĒJIET

Mēs jau zinām, ko jūs domājat: kam no rīta ir tik daudz laika? 

Taču patiesība ir tāda, ka meditēšanai nav jābūt ne sarežģītai, ne laikietilpīgai, un tā spēj koncentrēt jūsu uzmanību un saglabāt pozitīvismu.

5. IEEJIET AUKSTĀ DUŠĀ

Brr... jā, mēs saprotam. Taču ieklausieties – pagriežot dušu no karstas uz aukstu mazgāšanās pēdējo 20 sekunžu laikā, palielinās skābekļa uzņemšana, kas savukārt paātrina sirdsdarbību. Tas izraisa asins pieplūdumu visā ķermenī, kas nodrošina dabisku enerģijas pieplūdumu. Neliela cena par to, lai justos super enerģiski un gatavi doties dienas gaitās, vai ne?

6. LIETOJIET SMARŽAS

Ir zinātniski pierādīts, ka smaržai ir milzīga ietekme uz mūsu emocijām.

Lai dienu sāktu ar pozitīvu, enerģisku noskaņojumu, izsmidziniet gaisā nedaudz dzīvesprieka. Izsmidziniet savu iecienītāko mājas aromātu, lai uzlabotu garastāvokli.